jakie białko

Witam Was wszystkie! Czytam forum od jakiegos czasu i w koncu zdecydowalam sie zalozyc wlasny dziennik oraz rozpoczac prace nad wlasna sywetka - uwierzcie mi, ze bede miala duzo roboty! (Z gory sorki za brak polskich znakow, ale mieszkam za granica i poprostu ich nie uzywam) Na samym poczatku kilka informacji o mnie: Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : [...]

[...] 1 raz w tygodniu chodzę na ćwiczenia grupowe, takie ogólno rozwojowe, wytrzymałościowe, nic wielkiego, ale sprawiają mi mnóstwo frajdy :) Od czasu do czasu trafią się jakieś rowerki czy pilates, ale to jest jako dodatek, więc tego nie biorę pod uwagę i nie traktuję jako stały element mojego treningu, tak samo jak basen. Obecnie mój trening [...]

Dzień dobry drogie Panie. Od razu przejdę do konkretów. Jestem w kropce i zamiast pytać się kolejnych osób i nie wiedzieć jeszcze więcej postanowiłam tu napisać. Nie, nie stosuję radykalnych diet, chcę być jak najwyżej z kcal, nie zależy mi na szybkich efektach, zdrowie jest najwazniejsze. Jak było: zaczełam ćwiczyć 7 miesięcy temu, pierwsze 3 [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak skłonności do łysienia oraz do jego nadmiaru 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Myślę ze znajdują się tu wszystkie informacje jakie są Wam potrzebne. Jeśli się pomyliłem to proszę mnie poprawić, nie jestem geniuszem niestety. Pozdrawiam!

[...] do sportu, ale co mi to dało... NIC. Niby przytyłem te 12kg, ale co z tego skoro jest to w większości woda i tłuszcz a nie mięśnie, po prostu nie zauważyłem u siebie jakiegoś wzrostu tkanki mięśniowej, może minimalnie, ale jest to prawie niewidoczne. Ogólnie moja dieta opiera się na wołowinie i kurczakach, płatkach owsianych i ryżu [...]

[...] w sklepie (Banany etc.)? Jaką odżywkę warto dorzucić do tego? BCAA czy coś? Dlaczego powinienem przyjmować akurat tym sposobem którym ktoś z was opisze? ( Wolę wiedzieć z jakiego powodu robię tak a nie inaczej :) ) Jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny. W DT 5g przed treningiem i 5g po. A jak z DNT? Brać rano czy w okolicach treningu? Proszę o [...]

[...] do formy klata : 140 (z 180 x 1) martwy ciag : 170 (z 200 x 1) przysiad : 130 x 3 (z 180 x 1) Znajda sie tutaj zawodnicy po takim stacku czy nie ma na co liczyc? Zbieram jakie kolwiek info ,co z czym jak i dlaczego... Planuje po wakacjach wskoczyc na taki cykl,ale zanim to zrobie chcial bym wymienic sie doswiadczeniami z osobami ktore juz co [...]

[...] staram się, by jeden dzień był na odpoczynek. Z jednej strony wydaje mi się, że trenuję dużo, z 2 strony, ze mało intensywnie. Pole dance to jeszcze nie poziom nie wiadomo jakiej siłówki, obciążenia na siłowni mam niewielkie. W styczniu jem mało, a nie chudnę, to mnie trochę demotywuje i rozprasza. Dodam, ze zawsze opornie mi szlo schodzenie z [...]

Hej! znalazlem ten produkt na stronce internetowej o adresie www.proteiny.glt.pl! Cena jest ok.. ale nie wiem, czy ja juz ktos bral z forum i jakie ma opinie Dlatego zawracam sie z tym do Was z prośba o porade i pomoc... ponizej zamieszczam opis ( skopiowany z W/w stronki internetowej) Wiadomym jest, że proteiny są bezwzględnie potrzebne do [...]

[...] czerwiec, po wakacjach się zamknie roczek, a od września chciałbym wjechać na grubą bombę. I tutaj już pytania, czy ja jestem mądry i czy lepiej robić odbloki i przerwy? I jakie środki przyjąć? Wymyślać coś, czy standard, to co wyżej a wyśrubować dawki, a później zejść najwyżej na niższe i czy w ogóle muszę się odblokowywać, czy to coś zmieni [...]

[...] CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 21 tygodni (potem chciałbym 2 tyg przerwy i od nowego roku już cykl na sezon plażowy ) CEL: MASA I SIŁA (w nawiasach powyżej napisałem jakie chciałbym zrobić postępy, proszę o napisanie czy jest to możliwe) POPRZEDNIO ROBIŁEM :  w lutym ACT - 3 tyg;  split - 3 miesiące (3 dni w tyg.);  FBW - 1 miesiąc [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 68 -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami , początkowo 3 - 4x w tygodniu 6. DIETA: Od niedawna - napiszę może nie do końca precyzyjnie - 5 posiłków dziennie + białko (isolat) 2x pomiędzy posiłkami. Ograniczam węgle, dorzucam białko (twaróg, łosoś, [...]

[...] pomoc. Priorytety: 1. Zdrowo 2. Chcę, żeby masa :3 3. Chcę zachować energie większość dnia, nie zamulać po dużych posiłkach, nie mieć problemów z trawieniem koncentracją itp jakie miałem gdy robiłem mase 150g makaronu x3 + mieso kiedys 4. Nie chce przeplacać 5. Chce zeby produkty z ktorych jest dieta byly odporne na stażenie sie, zebym nie [...]

[...] carbo i białko, suplementy mają mnie wspomóc, a nie zastąpić mojego żywienia, kury umiem dużo zjeść więc z białkiem nie powinno być problemu, bardziej z węglami, więc pewnie jakieś carbo. Hepatil/Sylimarol, ale Hepatil, z różnych for wyłapałem opinię, że sylimarol potrzebuje więcej czasu by robić "swoje", brana do śniadania rano i pierwszego [...]

[...] kompleks witaminowo minerałowy: -Vita-genix men Sport AM/PM (Biogenix) biorę do pierwszego i ostatniego posiłku dnia jedną AM rano i jedną PM wieczorem. -Pewnie dorzucę jakieś białko, ale napewno nie gainera lub carbo bo z węglami to problemu nie ma. DIETA: -Śniadanie 6:55 (około 10 min po przebudzeniu) -3 średnie omlety ryżowe smażone na [...]

[...] Roznie to bywa z tym jedzeniem ale staram sie jak moge zeby jest 5 porzadnych posilkow w ciagu dnia. Czasami zdarza mi sie zjesc cos niezdrowego ... jakies kebaby czy cos ale to w akcie desperacji. Innej opcji nie ma gdyz mieszkam w UK a tu zadza fastfoody i inne swinstwa :P Czesto czuje glod w nocy kiedy siedze do puzna [...]

[...] składniki z tego pierwszego linku są zgodne z naszymi polskimi orzechami(gdyż te czarne jednak nie pasują do naszych włoskich, jeśli dobrze to zinterpretowalem ze kryterium jakie jest brane to kolor)? A moze ma ktos link z dokladnymi, jak na nutritionie skladnikami odzywczych naszych polskich orzechów wloskich? 4. Bialka stanowi [...]

[...] - białko 144,30 g - tłuszcz 102,13 g - węglowodany 363,47 g - kalorie 2839,75 kcal Udział procentowy - białko 2,06 g/kg - tłuszcz 1,46 g/kg - węglowodany 5,19 g/kg Teraz tak... Wiem, że zaraz padnie wypowiedź w stylu "dodaj warzyw" ale kompletnie nie wiem jakie warzywa mogę dodać, żeby jeść je na surowo, oprócz marchewki. Jakieś propozycje?

Witam , Kupiłem sobie Atlas taki jak na zdjęciu , jest tam dodatkowo modlitewnik. W najblizszym czasie dokupie reszte lawka ,hantle i sztanga .Jeśli chodzi o siłownie to 5 lat temu chodziłem przez 2 miesiace , było to wtedy bardziej w formie zbicia czasu .Problem pytanie polega na tym , że przeczytałem już wiele forum opisow artykółów i na kazdym [...]

[...] itp bo nawet o nich nie slyszalem. albo nie bylo juz na stanie. bagatelizowalem to. poźniej oczywiście mega spadek ale sporo zostalo. a moze zostalo by gdyby nie urzywki w jakie sie bawilem. i wszystko poszlo sie ***ac. zgybilem troche jajca przez glupote. ale to nie wazne. zadna nie nazekala jeszcze bo to co wyżej daje rade:P ale ot nie o tym [...]